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Comer alimentos ultra-processados: é seguro ter algum deles nabet365 entrar apostasdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que farão uma grande diferença 3️⃣ para abet365 entrar apostassaúde.

1. Entenda o que realmente são alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modificação e 3️⃣ processamento significativos bet365 entrar apostasbet365 entrar apostasforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base bet365 entrar apostas Caversham e autora do livro 3️⃣ Cook Eat Run. "Eles geralmente contêm um grande número de ingredientes, muitos dos quais você pode não reconhecer, incluindo estabilizantes, 3️⃣ conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ciência dos limites da categorização de UPFs

Alimentos são categorizados usando o sistema 3️⃣ Nova, explica Tew, que foi concebido bet365 entrar apostas 2009 no Brasil e tem quatro níveis, do completamente não processado ao ultra-processado, 3️⃣ com a categoria superior incluindo cereais altos bet365 entrar apostas fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "Não é realmente 3️⃣ bom o suficiente", ela diz, "mas é o melhor que temos atualmente. Não acho que precisamos nos preocupar demais com 3️⃣ coisas como leites vegetais, que são classificados como ultra-processados, ou pão comprado na loja, que é um ingrediente básico bet365 entrar apostas 3️⃣ muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum bet365 entrar apostas relação a não depender excessivamente de alimentos prontos, mas não significa 3️⃣ que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente não se preocupar bet365 entrar apostas evitá-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que têm 3️⃣ os melhores resultados de saúde ainda incluem alguns UPFs bet365 entrar apostasbet365 entrar apostasdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal bet365 entrar apostas CityDietitians 3️⃣ bet365 entrar apostas Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem tão onipresentes e ser realmente difícil eliminá-los completamente debet365 entrar apostas3️⃣ dieta. Ninguém espera que as pessoas sejam livres de UPFs. Nós apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 3️⃣ de consciência sobre eles e reduzambet365 entrar apostasingestão." Mas, acrescenta Medlin, "não é algo para se sentir paranóico ou excessivamente 3️⃣ preocupado. Se isso está causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, então definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 3️⃣ entanto, os UPFs devem ser consumidos com moderação

"As pessoas que comem mais UPFs têm uma taxa maior de obesidade 3️⃣ e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e câncer, particularmente câncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de saúde 3️⃣ pública que trabalha entre Milão e Londres. "Sabemos que há um link entre UPFs e saúde pobre, mas não sabemos 3️⃣ por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos bet365 entrar apostas alimentos ultra-processados estão afetando a saúde do 3️⃣ nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura física dos alimentos, tornando-os mais 3️⃣ fáceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimentação. 3️⃣ Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura